Inom hund är jag rätt jädra dålig på att sätta mål, men jag börjar bli bättre. Med min egna träning är jag betydligt bättre, har nu kört det nya träningsprogrammet i cirka en månad och jag ser inte det resultat jag vill se. Nog för att jag fuskat en hel del, pga olika anledningar. Behöver motivera mig själv och hålla kvar vid "jävlar anamma". Så satt mig och skrev ner några mål jag har för 2012, vissa mål är "måste absolut ske" medan andra är "plus om det blir".

Löpning

Mål 2012: 7 km.

Hur når jag dit? Öka rundan med en km varje månad, i december satsar jag på intervaller och farten.

Övrig träning- styrka, yoga, övrig kond.

Mål 2012: Mer muskler, börja cykla, skaffa gymkort och gymma 2 ggr/vecka, mer yoga för att bli vigare, smidigare och slippa "hårda" muskler.

Plan: 4 styrketräningar i veckan, ta hem cykeln och börja cykla i september när Lucky är frisk, skaffa gymkort under september månad och börja gymma 1 gång/vecka, i oktober ökar jag gymmandet till minst 2 ggr/vecka, yoga minst 2 ggr/vecka samt att jag en hel vecka under 2012 ska enbart träna yoga.

Vikt (även cm, men det tar jag inte här).

Mål 2012: 55 kg= minus 1,5-2,5 kg (min våg är knas och beroende på vart jag ställer den så säger den allt mellan 55-58,5. Jag tror jag ligger på cirka 57 kg.

Plan: Träna och äta rätt. Gå ner cirka 0,5 kg/månad.

Mat/hälsa

Mål 2012: Enbart godis en gång/vecka (tillåter mig godis/glass två ggr/vecka nu), "fri-ätar-dag" en gång varannan vecka (har en varje vecka nu), sluta röka helt.

Plan:
Vecka 33- 18/8 Fri ätar dag, inget mer godis under veckan.
Vecka 34- Godis två ggr, ingen fri ätar dag.
Vecka 35- En fri ätar dag, inget mer godis den veckan.
Vecka 36- Godis två ggr, ingen fri ätar dag.
Vecka 37- En fri ätar dag, inget mer godis den veckan.
Vecka 38- Ingen fri ätar dag, inget godis
Vecka 39- Godis en gång, ingen fri ätar dag.
Vecka 40 och framåt- Varannan vecka fri ätar dag, en gång/vecka godis.

Varför? För att vänja mig av vid godiset två ggr/vecka och att kunna äta vad jag vill en gång/vecka. Jag är en stark vanemänniska!

Hur jag ska lyckas sluta röka helt är ett mysterium, jag behöver nog en äkta morot. Jag vill, men den viljan tycks inte räcka (en del av mig håller kvar). Kanske får göra som "alla andra" och ha framtida förökningen som morot. Till exempel: 'Har jag inte rökt på en månad, och inte känner någon lust till det är förökningen välkommen hem.' Men vad blir då straffet om jag faller tillbaks, det går ju inte att lämna tillbaks. Detta kräver mer fundering..